Новости края

26.10.2016
Отдых в Усть-Лабинске на новых маршрутах
Краснодарский край не зря называют раем для туристов. На днях в новости Усть-Лабинска просочилась информация о том, что в скором времени здесь будут организованы новые туристические объекты и маршруты. Богатая история и удивительная природа этого уголка Кубани позволяют развивать здесь активный туризм.

26.10.2016
Отдых в Ейске по туристической навигации
Помогают ли указатели движения и навигации туристам ориентироваться в городе? Отдых в Ейске в минувшее лето у многих отдыхающих оставил немало вопросов. Одной из самых обсуждаемых проблем стали знаки туристической навигации, установленные в людных местах города-курорта.
Видео с отдыха на море
Полезные ссылки
Раздел не найден.
Как укрепить иммунитет дошкольника
27.03.2016

Шаг 1: правильное питание.
Сегодня трудно найти ребенка, который бы питался так, как советуют врачи и диетологи. Стоит признать, что дети обладают огромным аппетитом к сладостям, чипсам, фастфуду и т.д. А ведь то, что мы едим, играет важную роль в укреплении иммунитета. Рацион ребенка должен быть обогащен витаминами и минералами, а также включать молочные продукты, постное мясо и рыбу. Полезно каждодневное употребление овощей и фруктов, т.к. они содержат большое количество витаминов и микроэлементов, которые необходимы для правильного функционирования иммунной защиты. В свою очередь рыба – это источник ненасыщенных жирных кислот (омега-3 и омега-6). Кальций же и белок содержатся в молочных продуктах. В рацион также можно включать продукты, которые укрепляют иммунитет натуральным образом: малина, мед, лук или чеснок. Также лучше избегать употребления искусственной еды. Ребенок должен регулярно питаться 4-5 раз в день.
Шаг 2: одежда.
Осенью температура может быть очень изменчивой: днем тепло, а утром и вечером прохладно. Неправильный подбор одежды может привести либо к перегреву, либо к переохлаждению организма. И то, и другое негативно влияет на работу иммунной системы. Проверьте, одет ли Ваш ребенок соответственно температуре за окном? Лучше, чтобы ребенок мог снять свитер или кофточку, чем мерз. Немаловажен и материал, из которого сделана одежда: конечно, лучше отдавать предпочтение натуральным материалам, которые пропускают воздух.
Шаг 3: движение – это здоровье.
Недостаточная физическая активность приводит к ослаблению иммунитета, а это приводит к частым заболеваниям. Часовая прогулка каждый день – вот, что стоит включить в расписание дня. Игры на детской площадке, езда на велосипеде, роликах, игра в футбол – все это имеет благотворное влияние на иммунитет Вашего ребенка.
Шаг 4: закаливание.
Помимо физической активности, ребенка можно закаливать контрастным душем (теплая и летняя вода). Полезной будет и смена климата, поэтому если такая возможность есть, стоит провести одну-две недели в горах или на море.
Немаловажно и проветривание помещений. Идеальная температура в помещении – 20 градусов Цельсия. Не стоит забывать и об увлажнении воздуха.
Шаг 5: чистые руки.
Чистые руки уменьшают риск попадания инфекций, поэтому привычку мыть руки лучше всего прививать с самого раннего детства.
Шаг 6: отдых.
Как и для взрослых, так и для детей, отдых просто необходим. Очень важен сон: ребенок должен спать 9-10 часов. Помните и о каникулах, во время которых ребенок собирает силы на целый год. Важна также атмосфера в доме. Помните, что стресс плохо влияет на иммунитет ребенка.
Форумы
Темы | Сооб. | |||
---|---|---|---|---|
0 | 0 | |||
0 | 0 | |||
0 | 0 | |||
0 | 0 | |||
Темы | Сооб. | |||
0 | 0 | |||
1 | 1 | |||
0 | 0 | |||